Mitkä ovat kotikuntosalin haitat?

Mitkä ovat kotikuntosalin haitat?

Yhä useammat ihmiset ovat innostuneet kuntoilusta. Stressaantuneiden-kaupunkitoimistotyöntekijöiden kunto ei ole enää vain painonpudotusta. se voi myös auttaa heitä muotoilemaan kehoaan, lievittämään stressiä ja tarjoamaan ainutlaatuisen tavan rentoutua. Kuntosalilla käyminen merkitsee kuitenkin usein pitkiä laitteiden odotusaikoja, aikaristiriitoja ja monia muita paineita. Siksi monet ihmiset siirtyvät kotitreeneihin ja luovat omia yksityisiä kuntosaleja. Kotona voi treenata milloin ja missä tahansa, mikä säästää aikaa ja rahaa ja suojaa yksityisyyttä-kaikki näyttää olevan hallinnassa. Todellisuudessa kotikuntosaleilla on kuitenkin ylitsepääsemättömiä haittoja, ja monet ihmiset joutuvat jumissa aloittamisen jälkeen.

Suurin ongelma on nostettavien painojen puute, mikä tekee lihaskasvulle välttämättömän painoharjoittelun suorittamisen mahdottomaksi. Jos kuntotavoitteesi ei ole vain harjoitella ja hikoilla, vaan rakentaa suurempia ja vahvempia lihaksia, on erittäin tärkeää luottaa painoharjoitteluun lihasryhmien stimuloimiseksi täysin. Tilan, painokapasiteetin ja turvallisuuden rajoitukset tekevät raskaan painon harjoittamisen kotona kuitenkin lähes mahdottomaksi. Pelkästään kehonpainoharjoitteluun luottaminen estää väistämättä lihasten kasvua ja vaikuttaa tulevaan kehitykseen.

Toiseksi kuntosalilaitteiden rajallinen valikoima johtaa liian yksinkertaisiin harjoitusmenetelmiin. Et voi tuoda koko kuntosalia kotiin, eihän? Tilarajoitusten lisäksi laitteiden hinta ja{1}}talon painonkantokyky voivat tehdä siitä kohtuuttoman koko perheen. Useimpiin kotikuntosaleihin mahtuu vain joitain pieniä laitteita, kuten käsipainot, joogamatot ja peruspenkkipunneritelineet. Ydinharjoitusvälineitä, kuten kaapeliharjoittelijat, jalkapuristinkoneet, kyykkykoneet ja erityiset kyykkytelineet, on usein vaikea saada kotoa. Tämä laitteiden puute rajoittaa tiettyjen lihasryhmien kohdennettua harjoittelua ja rajoittaa myös paikallaan harjoitettavan harjoittelun turvallisuutta. Ajan myötä tämä ei ainoastaan ​​vähennä merkittävästi harjoittelun tehokkuutta, vaan lisää myös epätasaisen lihaskehityksen riskiä.

Kolmanneksi itse harjoitusvälineillä on rajoituksia, jotka rajoittavat nostettavaa painoa ja lisäävät merkittävästi loukkaantumisriskiä. Käsipainot ovat kotiharjoittelun ensisijainen väline. Pelkästään käsipainoihin luottaminen rajoittaa kuitenkin suuresti lihasten kasvupotentiaalia. Käsipainoja on vaikeampi hallita tankoihin verrattuna. Esimerkiksi, kun penkkipunnerrus 80 kg:n tankolla, molempien käsien on koordinoitava ohjatakseen samaa kohdetta, mikä johtaa epätasaiseen voiman jakautumiseen ja suurempiin virheisiin. Kun penkkipunnerrus samanpainoisilla käsipainoilla, kukin käsi ohjaa eri esinettä, mikä lisää merkittävästi sydän- ja kiertomansettilihasten rasitusta vakauden ylläpitämiseksi. Tämä ei vain lisää epätasapainoisen voimaharjoittelun ja huonon asennon aiheuttamaa loukkaantumisriskiä, ​​vaan se voi jopa estää sinua nostamasta samaa painoa. Toisin sanoen kotiharjoittelussa käytössäsi olevien käsipainojen määrä määrittää suoraan maksimipainon, jota voit käyttää, mikä rajoittaa suoraan lopullista harjoitustehoa.

Neljänneksi käsipainot naarmuttavat helposti huonekaluja aiheuttaen monia tarpeettomia ongelmia. On vaikea olla erityisen varovainen, kun siirrät raskaita esineitä, kuten käsipainoja tai kahvakuulat, ympäri taloa. Ne voivat liukua aiheuttaen kolhuja ja halkeamia lattioissa ja laatoissa. Monet ihmiset asentavat myös ripustuslaitteita ovenkarmiin, mutta näiden laitteiden pitkäaikainen paine voi aiheuttaa ovenkarmien vääntymisen ja maalin halkeilun. Tällaisten vaurioiden korjaaminen on sekä kallista että{4}}aikaa vievää. Lisäksi putoavien raskaiden esineiden tärinä ja liikkuvien laitteiden aiheuttama melu voivat helposti häiritä perheenjäseniä ja naapureita, mikä johtaa tarpeettomiin riitelyihin.http://bumbbell