Kuinka käyttää sähkötelinettä kyykkyihin

Kuntosalilla,sähkötelineon hyvin yleinen ja hyödyllinen kuntolaite, joka toimii kaikki kehon osat, mukaan lukien ylävartalo, alavartalo, ydin ja selkä jne.

Power -telineen käyttäminen kyykkyyn tarjoaa paremman turvallisuuden ja stabiilisuuden, ja painojen lisäämisen myötä se voi lisätä huomattavasti harjoituksen voimakkuutta.

Tässä on joitain yleisiä kyykkytelineharjoituksia:

Barllell Squat:

High Bar Squat: Tarja asetetaan ylemmälle trapezius -alueelle, keskittyen enemmän nelikoruihin.

Matala baarin kyykky: Sarja asetetaan takaosan skapulaariseen vyöhön ja keskittyy enemmän gluteihin ja takaosaan.

TURVALLISUUDEN KYSYMYKSEN SAAKAA: Käytetään erityisesti suunniteltua turvakyykkypalkkia, mikä asettaa vähemmän voimaa hartioille ja ranteille, mikä tekee siitä sopivan niille, joilla on olkapäät tai huono joustavuus.

Laatikko kyykky:

Suorita laatikko kyykky asettamalla laatikko tai penkki sähkötelineeseen. Tämä auttaa harjoittelijaa hallitsemaan kyykkyn syvyyden. ja oppia ylläpitämään voimaa pohjassa.

Jotta voit suorittaa portaita kyykkyn oikein, sinun on ensin seisottava telineen edessä, kasvot yhden askeleen päässä telineestä, aseta kädet tasaisesti portin poikkipalkkiin, erota jalat hieman ja olkapään leveys toisistaan ​​ja kyykky sitten taaksepäin hitaasti taaksepäin, kunnes reidet ovat yhdensuuntaisia ​​maan kanssa, ja nouse sitten hitaasti. Tämä toiminta ei voi vain käyttää pakaraa ja reiden lihasryhmiä, vaan myös parantaa ydinvakautta.