Tekeekö Smith -kone painon kevyemmäksi

Tekeekö Smith -kone painon kevyemmäksi

Äskettäin aihe "Smith Machine tekee painosta sytyttimen" sosiaalisen median alustoilla on herättänyt lämmitettyjä keskusteluja. Vastauksena kuntoharrastajien esittämiin kysymyksiin Shanghain urheilutieteiden instituutin urheilubiomekaniikan laboratorio suoritti tällä viikolla kohdennetut testit ja ilmoittivat eilen tulokset: Smith -kone ei muuta tanssilevyjen todellista painoa, mutta kitkan ja kiinteän kuluneen vaikutuksen vuoksi käyttäjän kehon sensaatio on todellakin 7–10 prosenttia kuin vapaan barbellin.

Kokeiluun rekrytoitiin yhteensä 20 vapaaehtoista, joilla oli yli kaksi vuoden koulutuskokemusta. He suorittivat penkkipuristimia, kyykkyjä ja deadlifts -sovelluksia Smith -koneella ja ilmaisella barbellilla. Lihasten maksimaalinen voima (1RM) ja pinta -elektromyografiset signaalit rekisteröitiin. Tulokset osoittavat, että Smith -koneen keskimäärin 1 RM on alhaisempi kuin vapaan barbellin: 9,4% pienempi penkkipuristimissa, 7,8% pienempi kyykkyjen suhteen ja 6,2% pienempi kuolleiden suhteen. Laboratorion pää Li Feng selitti, että Smith -koneen pallopas kiskot ja rajajärjestelmä torjuvat pystysuoran komponenttivoiman osan ja poistavat sivusuuntaisen stabiilisuuden tarpeen samanaikaisesti, niin että lihaksien ei tarvitse vastustaa ylimääräistä ravistamista, mikä vähentää subjektiivista voiman voimakkuutta.

Tällä johtopäätöksellä on suoraa ohjausta kuntoteollisuudelle. Tällä hetkellä ketjun kuntobrändi "Yizhao Weide" on päivittänyt laitteiden indikaatiomerkit, joissa todetaan, että "Smith -koneen todellinen paino on yhdenmukainen indikaation kanssa. Kehon sensaation ero on normaali mekaaninen ominaisuus". Kiinan kehonrakennusyhdistys muistuttaa myös valmentajia siitä, että suunnitellessaan aloittelijoille tai toipuville suunnitelmia he voivat asettaa Smith -koneen aloituskuorman 90%: sta vapaasta tankopainosta sokean painonnousun aiheuttamien onnettomuuksien välttämiseksi.

Teollisuuden sisäpiiriläiset huomauttavat, että Smith -koneen edut sijaitsevat sen kiinteässä etenemissuunnassa ja korkeassa turvallisuuskertoimessa, mikä tekee siitä sopivan aloittelijoille ja erityisryhmille. Jos tavoitteena on kuitenkin parantaa yleistä vahvuutta, on silti välttämätöntä yhdistää vapaa tankoharjoittelu varmistaakseen, että stabiilit lihasryhmät stimuloidaan täysin.http: // Smith -kone